Charges lourdes ou répétitions élevées: qu’est-ce qui est vraiment le plus efficace pour se muscler?
Dans les salles de sport comme sur les réseaux sociaux, le débat revient sans cesse : faut-il soulever lourd avec peu de répétitions, ou au contraire privilégier des charges plus légères avec beaucoup de répétitions ? La réponse, contrairement aux idées reçues, n’est ni binaire ni dogmatique. Elle dépend avant tout de votre objectif, mais aussi de ce que dit réellement la science de l’entraînement.
