« J’ai mes règles. » Trois mots qui, pour beaucoup d’hommes, restent un mystère ou un sujet de gêne. Pourtant, derrière cette phrase anodine se cachent des réalités biologiques, des douleurs souvent minimisées et un apprentissage précoce du silence. Alors, comment mieux comprendre ce que vivent les femmes chaque mois ? Pas besoin de devenir expert : il suffit d’écouter, sans juger. Voici ce que vous ne voyez pas, et ce qu’on ne vous dit pas toujours.

Je ne vous en veux pas de ne pas savoir. Comment le pourriez-vous ? Votre corps ne vous a jamais réveillé en pleine nuit avec une douleur qui irradie du bas-ventre jusqu’aux reins, comme si quelqu’un tordait vos entrailles avec des mains invisibles. Vous n’avez jamais senti cette fatigue lourde, celle qui pèse sur les paupières et transforme chaque geste en effort surhumain. Alors non, vous ne pouvez pas comprendre. Mais vous pouvez écouter.

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Quand une femme dit : « Je suis épuisée à cause de mes règles », ce n’est pas une métaphore. Ce n’est pas non plus une façon polie de dire « Laissez-moi tranquille ». C’est une description brute de ce qui se passe à l’intérieur. Imaginez un marathon intérieur, sans ligne d’arrivée, où le corps se contracte, saigne, et doit en plus gérer les conséquences d’une chute hormonale en pic. La sérotonine, cette hormone qui régule l’humeur, fait le yo-yo. L’énergie s’évapore. La patience s’effrite. Le sommeil devient un luxe.

Un corps en mode « on/off »

Mon corps n’est pas un moteur qui tourne toujours au même régime. Il a ses tempêtes. Certaines semaines, tout est fluide : je ris facilement, je gère les imprévus, je cours après le métro sans y penser. D’autres jours, je me sens comme un smartphone en mode économie d’énergie – chaque tâche, même anodine, semble vider un peu plus la batterie. Et ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de chimie.

Certaines ont de la chance : leurs règles passent presque inaperçues. D’autres vivent des crampes si violentes qu’elles doivent s’allonger en position fœtale, une bouillotte collée au ventre, en espérant que les antidouleurs feront effet avant la prochaine vague. Il y a aussi les migraines qui clouent au lit, les nausées qui rendent le café du matin insupportable, ou cette fatigue tenace qui colle à la peau comme une seconde… peau.

Pourtant, on avance. On va au travail. On fait les courses. On sourit aux collègues. Parce qu’on nous a appris, très jeunes, à ne pas « en faire tout un plat ». À serrer les dents. À garder le sourire, même quand on a l’impression que notre corps nous trahisse.

Le tabou qui persiste

On en parle peu, mais il existe des cas extrêmes. La dysphorie prémenstruelle, par exemple, peut plonger certaines femmes dans un état de détresse intense avant leurs règles : anxiété paralysante, tristesse profonde, parfois même des idées noires. Pendant des années, on a balayé ces symptômes d’un revers de main : « C’est dans ta tête », « Tu dramatises ». Aujourd’hui, certains pays reconnaissent enfin que ces douleurs peuvent justifier un arrêt de travail. Un progrès ? Oui. Suffisant ? Non.

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Ce qu’on attend de vous, ce n’est pas de la compassion théâtrale. Juste de ne pas minimiser. Pas de ces phrases qui blessent sans le vouloir : « C’est bon, ça va passer », « T’es juste de mauvaise humeur », « Toutes les femmes vivent avec, alors… ». Parce que oui, toutes les femmes vivent avec. Mais pas de la même façon.

Un peu d’empathie, beaucoup de respect

Les règles ne sont ni un caprice ni une faiblesse. C’est une réalité mensuelle, avec ses hauts et ses bas, ses jours avec et ses jours sans. On apprend à composer avec. À aimer, travailler, créer, malgré tout.

Alors la prochaine fois qu’une femme autour de vous dira simplement « J’ai mes règles », ne cherchez pas à résoudre, à analyser, ou à comparer. Contentez-vous de hocher la tête. Basta.

Parce que la maturité, parfois, c’est juste d’accepter que l’autre ne fonctionne pas comme vous. Que son corps a ses propres règles, au sens propre comme au figuré. Et que le respect, ça commence par ça.