Recommandée pour préserver les articulations, la natation va bien au-delà du simple sport doux. Décharge articulaire, travail cardiovasculaire complet, effets sur le stress et le sommeil : voici ce que montre réellement la recherche, précautions et conseils pratiques à l’appui.
Et si améliorer sa santé ne nécessitait ni abonnement à une salle de sport, ni longues heures d’entraînement ? Une étude récente suggère que de très courts moments d’activité intense, intégrés au quotidien, pourraient suffire à réduire le risque de maladies et améliorer la longévité.
Faire du sport protège la santé. Mais une question restait en suspens : faut-il privilégier la durée ou l’intensité ? Une étude majeure apporte une réponse claire : quelques minutes d’effort intense pourraient suffire à réduire significativement le risque de huit grandes maladies chroniques. On a longtemps résumé l’activité physique à une question de volume. […]
Passé 40 ans, le corps change. Le métabolisme ralentit, la masse musculaire diminue progressivement et les articulations deviennent parfois plus sensibles. Faut-il pour autant lever le pied ? Bien au contraire. C’est souvent à partir de cet âge que l’activité physique devient la plus stratégique.
Quand on veut perdre du poids, une question revient sans cesse : faut-il miser sur le cardio (course, vélo, natation…) ou sur la musculation ? Les deux ont leurs défenseurs, mais la science, elle, tend à nuancer le débat : tout dépend de comment et pourquoi on les pratique.
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids et d’optimiser la combustion des graisses, deux approches sont souvent mises en avant : le cardio classique et le HIIT.
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