De plus en plus utilisé pour améliorer le sommeil, le magnésium intrigue autant qu’il séduit. Mais une question revient souvent : faut-il le prendre le matin, le soir, ou à n’importe quel moment ? Les experts apportent des éléments de réponse… et invitent surtout à revoir notre approche globale du sommeil.
Face à la popularité croissante des produits destinés à la perte de poids, les autorités sanitaires marocaines tirent la sonnette d’alarme. L’Agence marocaine du médicament et des produits de santé alerte sur les risques liés à certains compléments contenant une plante largement utilisée : le Garcinia cambogia.
Le Maroc s’est hissé à la première place du World Immunity Index 2026, un classement international publié par l’entreprise britannique de compléments alimentaires Nature’s Best. Avec un score de 63,4 sur 80, le Royaume devance l’Inde et l’Afrique du Sud. Une performance flatteuse. Mais derrière l’effet d’annonce, que mesure réellement cet indice ? Et peut-on en tirer des conclusions solides sur l’état immunitaire des Marocains ?
Longtemps cantonné aux cuisines et aux traditions, le safran attire désormais l’attention des neurosciences. Derrière son statut d’épice rare se dessine une réalité plus inattendue : celle d’une substance étudiée pour ses effets mesurables sur l’humeur et la santé mentale. Et si l’or rouge cachait une puissance que la science commence seulement à confirmer?
Mémoire, concentration, vigilance mentale… Le marché des “boosters cérébraux” explose. Mais que disent réellement les preuves scientifiques? Une analyse publiée par la Harvard Medical School invite à la prudence.
Mémoire, concentration, résistance au stress : certains compléments alimentaires peuvent soutenir le fonctionnement du cerveau, à condition d’être bien choisis et utilisés avec discernement. Tour d’horizon de quatre alliés reconnus par la recherche.
Les compléments alimentaires sont devenus des alliés du quotidien. Magnésium pour le stress, vitamine D pour l’immunité, fer contre la fatigue, zinc pour la peau… Pris seuls, ils peuvent être utiles dans certaines situations. Pris ensemble, sans discernement, ils peuvent au contraire se neutraliser, s’opposer, voire provoquer des effets indésirables. Voici les associations les plus problématiques, souvent ignorées du grand public.
L’hiver met l’organisme à l’épreuve : baisse de la lumière naturelle, fatigue accrue, infections saisonnières, moral en berne. Contrairement aux idées reçues, toutes les vitamines ne sont pas indispensables en supplément. Certaines, en revanche, jouent un rôle clé durant cette période.
Vous vous réveillez encore fatigué après huit heures de sommeil. Vos paupières tressautent sans raison. Ces crampes nocturnes qui vous tirent du lit à 3h du matin. Cette irritabilité qui monte à la moindre contrariété. Et si tout ça avait un point commun ? Le magnésium, ou plutôt son absence.
Longtemps associée aux salles de musculation et aux bodybuilders, la créatine est aujourd’hui l’un des compléments les plus étudiés au monde. Naturellement présente dans l’organisme, elle joue un rôle clé dans la production d’énergie musculaire. Mais ses effets vont bien au-delà du simple gain de force. Voici ce que la recherche permet réellement d’en dire.
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