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5 erreurs nutrition à éviter pendant l’Aïd al-Adha

Citation du jour : Alexandre Herzen et le...

L'horoscope du jour

Horoscope du lundi 25 mai 2026 : avancer...

Leila Zizi

Le regard de Leila Zizi. L’Aïd Al Adha...

Forme

Redresser sa posture: 5 exercices simples qui changent tout

Trop d’heures assis, le dos voûté devant un écran, les épaules en avant… notre mode de vie moderne met notre posture à rude épreuve. Résultat : douleurs cervicales, tensions lombaires et respiration moins fluide. La bonne nouvelle ? En seulement quelques minutes par jour, il est possible de rééduquer son corps grâce à quelques exercices ciblés. Voici cinq mouvements simples et efficaces pour retrouver un port de tête confiant, un dos solide et une posture naturelle.

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Lifestyle

Le “slashing”, ou l’art de jongler entre plusieurs métiers

De plus en plus de Marocains cumulent plusieurs activités professionnelles : graphiste et prof de yoga, journaliste et rédacteur web, salarié et artisan. Ce phénomène, appelé slashing (du mot anglais slash – la barre “/”), traduit une évolution profonde du rapport au travail. Dans un monde en quête de sens et de flexibilité, le slasher devient le symbole d’une génération qui refuse la routine et cherche à diversifier ses sources d’épanouissement comme de revenus.

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Animaux

Adopter un berger malinois au Maroc: ce que beaucoup découvrent trop tard

Longtemps méconnu du grand public, le berger malinois est devenu en quelques années l’un des chiens les plus populaires au Maroc. Sa silhouette athlétique, son intelligence et sa réputation de chien “de garde” ont séduit de nombreux foyers. Mais derrière cet engouement se cache une réalité bien plus sombre : celle d’un animal souvent mal compris, mal éduqué et trop fréquemment condamné à une vie d’isolement sur un toit ou dans une cour.

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Nutrition

Ces 10 aliments riches en vitamine C (et pourquoi ils sont essentiels à votre santé)

La vitamine C, ou acide ascorbique, est l’un des nutriments les plus précieux pour notre organisme. Antioxydante, stimulante du système immunitaire et indispensable à la production de collagène, elle aide à lutter contre la fatigue, le stress oxydatif et le vieillissement cellulaire. Le corps ne pouvant pas la fabriquer, il faut l’apporter chaque jour par l’alimentation. Voici 10 aliments naturellement riches en vitamine C, faciles à trouver au Maroc et parfaits pour renforcer votre vitalité au quotidien.

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L'horoscope du Jour

L’horoscope du lundi 10 novembre 2025

Ce lundi s’ouvre sous une Lune en Capricorne, symbole de rigueur, de persévérance et de réalisme. Après un week-end d’ouverture et d’enthousiasme, cette énergie invite à remettre les pieds sur terre. C’est le moment idéal pour structurer vos idées, poser des intentions concrètes et avancer pas à pas vers vos objectifs. L’ambiance du jour valorise le travail bien fait, la constance et la stabilité intérieure. Voici vos prévisions bien-être du jour.

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Famille

Que faire si votre enfant est victime de harcèlement scolaire?

Au Maroc comme ailleurs, le harcèlement scolaire est devenu un phénomène alarmant. Moqueries, insultes, violences physiques ou cyberharcèlement — ses formes varient, mais ses conséquences restent graves : anxiété, phobie scolaire, isolement, voire dépression. Pour un parent, savoir que son enfant en est victime provoque choc et impuissance. Pourtant, il existe des leviers concrets pour agir.

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Santé

Quelle est la durée idéale d’une sieste ?

Faire une sieste n’est pas un signe de paresse, mais un véritable outil de récupération physique et mentale. Pourtant, mal dosée, elle peut au contraire rendre vaseux ou perturber le sommeil nocturne. Alors, combien de temps faut-il dormir en journée pour en tirer le maximum de bénéfices ? Les chercheurs sont formels : tout est une question de durée.

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Lifestyle

Ces 10 films disponibles en streaming sont une vraie thérapie pour l’esprit

Parfois, il suffit d’un bon film pour ralentir le rythme, retrouver un peu de douceur et s’évader du tumulte quotidien. Qu’on ait besoin d’émotion, de nature, d’humour ou d’un simple souffle de beauté, le cinéma peut devenir une forme de thérapie légère. Voici une sélection de 10 films disponibles sur les plateformes en streaming qui font du bien à la tête, au cœur et à l’âme — sans artifices ni tension.

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Famille

Les 7 superpouvoirs du lait maternel (prouvés par la science)

Recommandé par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le lait maternel demeure l’aliment le plus adapté aux besoins du nourrisson. Loin d’être un simple mode d’alimentation, il constitue un fluide vivant, capable de protéger, d’éduquer et d’accompagner le système immunitaire et cognitif du bébé. La recherche scientifique lève progressivement le voile sur ses propriétés exceptionnelles.

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L'horoscope du Jour

L’horoscope du dimanche 9 novembre 2025

Ce dimanche s’annonce apaisant et clarifiant sous l’influence d’une Lune en Sagittaire, qui ouvre un vent de liberté, d’optimisme et de curiosité. Après la profondeur émotionnelle des derniers jours, l’atmosphère invite à l’exploration — intérieure comme extérieure. C’est une journée idéale pour prendre du recul, cultiver la joie et redonner de l’élan à ses projets. L’énergie du Sagittaire encourage à changer d’air, à apprendre quelque chose de nouveau et à nourrir son feu intérieur. Voici vos prévisions bien-être du jour.

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