Passé 40 ans, le corps change. Le métabolisme ralentit, la masse musculaire diminue progressivement et les articulations deviennent parfois plus sensibles. Faut-il pour autant lever le pied ? Bien au contraire. C’est souvent à partir de cet âge que l’activité physique devient la plus stratégique.
Pas de salle, pas de machines, pas de coach… et pourtant, il est tout à fait possible de se transformer physiquement depuis chez soi. À condition de suivre une méthode claire, progressive et adaptée. Ce guide propose un programme structuré, simple à suivre, avec des exercices efficaces et un plan hebdomadaire concret.
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