Le Ramadan transforme le rythme du corps. Moins d’heures de sommeil, alimentation décalée, hydratation limitée pendant la journée : l’organisme fonctionne différemment. Dans ce contexte, faut-il continuer à faire du sport ? Et si oui, lequel choisir ? Le yoga apparaît comme l’une des pratiques les plus adaptées au jeûne. Non pas pour performer, mais pour accompagner le corps et l’esprit dans un mois exigeant.
Le Pilates est l’une des disciplines les plus complètes pour sculpter le corps en douceur, améliorer la posture et renforcer les muscles profonds. Bonne nouvelle : il ne nécessite aucun matériel et peut se pratiquer n’importe où, même dans un petit salon. Voici 7 exercices de Pilates accessibles à tous, idéaux pour débuter — mais suffisamment efficaces pour ressentir rapidement les bénéfices.
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