À l’approche du coucher du soleil, les trottoirs se remplissent de silhouettes en mouvement. Certains accélèrent le pas, d’autres enchaînent les kilomètres. Courir trente à quarante minutes avant le ftour est devenu un rituel pour de nombreux sportifs pendant le Ramadan. Mais est-ce réellement bénéfique pour le corps… ou risqué ?
À l’occasion de la Journée internationale du cancer de l’enfant, l’association Free Runners Morocco organise la Free Kids Run, un événement sportif destiné aux enfants de 6 à 14 ans. La course se tiendra à la Forêt de Bouskoura, un site choisi pour son accessibilité et son environnement sécurisé.
Courir à jeun n’est ni une mode absurde ni une solution miracle. C’est une stratégie d’entraînement précise, validée dans certains cas… et déconseillée dans beaucoup d’autres. La science du sport est aujourd’hui très claire: tout dépend du profil, de l’objectif et du contexte physiologique.
Ils courent régulièrement, ils ont de bonnes chaussures, un objectif clair, parfois même un programme d’entraînement. Et pourtant, leurs performances stagnent. Ils s’essoufflent vite, se blessent plus souvent qu’ils ne l’avouent, progressent à peine d’une année à l’autre.
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids et d’optimiser la combustion des graisses, deux approches sont souvent mises en avant : le cardio classique et le HIIT.
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