Longtemps associée aux salles de musculation et aux bodybuilders, la créatine est aujourd’hui l’un des compléments les plus étudiés au monde. Naturellement présente dans l’organisme, elle joue un rôle clé dans la production d’énergie musculaire. Mais ses effets vont bien au-delà du simple gain de force. Voici ce que la recherche permet réellement d’en dire.
Courir à jeun n’est ni une mode absurde ni une solution miracle. C’est une stratégie d’entraînement précise, validée dans certains cas… et déconseillée dans beaucoup d’autres. La science du sport est aujourd’hui très claire: tout dépend du profil, de l’objectif et du contexte physiologique.
Ils courent régulièrement, ils ont de bonnes chaussures, un objectif clair, parfois même un programme d’entraînement. Et pourtant, leurs performances stagnent. Ils s’essoufflent vite, se blessent plus souvent qu’ils ne l’avouent, progressent à peine d’une année à l’autre.
Les modes sportives passent, mais la soif de défi, elle, reste. Après le règne du CrossFit, c’est désormais le triathlon longue distance – l’Ironman – qui attire une nouvelle génération d’athlètes amateurs. Moins axé sur la performance brute que sur l’endurance et la maîtrise de soi, il s’impose comme le nouveau graal du dépassement personnel.
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids et d’optimiser la combustion des graisses, deux approches sont souvent mises en avant : le cardio classique et le HIIT.
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