Courir, soulever, pédaler… et écouter. La musique s’est imposée comme un allié incontournable de l’effort. Mais toutes les playlists ne se valent pas : tempo, style et intensité jouent un rôle clé dans la performance comme dans la motivation.
À l’approche du coucher du soleil, les trottoirs se remplissent de silhouettes en mouvement. Certains accélèrent le pas, d’autres enchaînent les kilomètres. Courir trente à quarante minutes avant le ftour est devenu un rituel pour de nombreux sportifs pendant le Ramadan. Mais est-ce réellement bénéfique pour le corps… ou risqué ?
Courir pendant ses règles ? Faire du renforcement la veille de l’ovulation ? Lever moins lourd en phase prémenstruelle ? Longtemps ignorée dans la recherche sportive, la physiologie féminine revient au centre des discussions. Et avec elle, une question simple : le cycle menstruel doit-il influencer la pratique du sport ?
Et si devenir plus fort ne passait pas forcément par des haltères lourds et des séances éprouvantes ? Une nouvelle étude scientifique montre que des entraînements en douceur, avec des charges légères, peuvent être tout aussi efficaces pour développer la force et le muscle.
Dans les salles de sport comme sur les réseaux sociaux, le débat revient sans cesse : faut-il soulever lourd avec peu de répétitions, ou au contraire privilégier des charges plus légères avec beaucoup de répétitions ? La réponse, contrairement aux idées reçues, n’est ni binaire ni dogmatique. Elle dépend avant tout de votre objectif, mais aussi de ce que dit réellement la science de l’entraînement.
Ils sont là pour nous motiver, nous corriger, parfois nous faire souffrir — souvent les trois à la fois. À la salle de sport, les coachs ne se ressemblent pas, et chacun incarne un style bien à lui. Entre bienveillance apparente, excès de zèle ou silence inquiétant, petit tour d’horizon de ces profils que tout pratiquant a déjà croisés… au moins une fois.
Courir à jeun n’est ni une mode absurde ni une solution miracle. C’est une stratégie d’entraînement précise, validée dans certains cas… et déconseillée dans beaucoup d’autres. La science du sport est aujourd’hui très claire: tout dépend du profil, de l’objectif et du contexte physiologique.
Le renforcement du fessier n’est plus uniquement une question d’esthétique. Un fessier tonique améliore la posture, stabilise le bassin, réduit les douleurs lombaires et joue un rôle essentiel dans la mobilité au quotidien. Pourtant, beaucoup d’exercices très populaires sont peu efficaces, ou mal exécutés. Voici les sept mouvements qui activent réellement les muscles fessiers, validés par les coachs sportifs et par la littérature scientifique sur l’activation musculaire.
Quand on veut perdre du poids, une question revient sans cesse : faut-il miser sur le cardio (course, vélo, natation…) ou sur la musculation ? Les deux ont leurs défenseurs, mais la science, elle, tend à nuancer le débat : tout dépend de comment et pourquoi on les pratique.
Dans un monde en perpétuel mouvement, mieuxvivre.ma est un média fiable et engagé qui décrypte l’actualité santé et société pour vous aider à mieux comprendre, mieux choisir et mieux vivre.
Mieux vivre @2026. Tous droits réservés.
