Au saut du lit, avant même d’ouvrir complètement les yeux ou de penser au café, un réflexe universel nous traverse : nous levons les bras, contractons le dos, tendons les jambes et bâillons profondément. Ce geste quasi automatique, que nous partageons avec de nombreux mammifères, porte un nom scientifique précis : la pandiculation. Loin d’être […]
La mobilité n’est pas qu’une affaire de souplesse. Elle désigne la capacité d’une articulation à bouger librement, avec contrôle, force et amplitude. Améliorer sa mobilité permet de réduire les douleurs, prévenir les blessures, mieux bouger au quotidien… et mieux performer à l’entraînement. Bonne nouvelle : quelques minutes par jour suffisent, à condition de choisir les bons exercices.
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