Longtemps ignoré, le cycle menstruel s’impose progressivement comme un facteur clé de la performance sportive. Portées par une parole de plus en plus libre, les athlètes contribuent à briser un tabou encore tenace.
Courir pendant ses règles ? Faire du renforcement la veille de l’ovulation ? Lever moins lourd en phase prémenstruelle ? Longtemps ignorée dans la recherche sportive, la physiologie féminine revient au centre des discussions. Et avec elle, une question simple : le cycle menstruel doit-il influencer la pratique du sport ?
Longtemps associée aux salles de musculation et aux bodybuilders, la créatine est aujourd’hui l’un des compléments les plus étudiés au monde. Naturellement présente dans l’organisme, elle joue un rôle clé dans la production d’énergie musculaire. Mais ses effets vont bien au-delà du simple gain de force. Voici ce que la recherche permet réellement d’en dire.
Ils courent régulièrement, ils ont de bonnes chaussures, un objectif clair, parfois même un programme d’entraînement. Et pourtant, leurs performances stagnent. Ils s’essoufflent vite, se blessent plus souvent qu’ils ne l’avouent, progressent à peine d’une année à l’autre.
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