La cryothérapie promet récupération, énergie et bien-être grâce au froid extrême. Mais entre effets mesurables et discours marketing, que confirme réellement la science aujourd’hui?
Dans les salles de sport comme sur les réseaux sociaux, le débat revient sans cesse : faut-il soulever lourd avec peu de répétitions, ou au contraire privilégier des charges plus légères avec beaucoup de répétitions ? La réponse, contrairement aux idées reçues, n’est ni binaire ni dogmatique. Elle dépend avant tout de votre objectif, mais aussi de ce que dit réellement la science de l’entraînement.
Bains froids, douches contrastées, thermes, cryothérapie : l’alternance chaud-froid s’est imposée comme un rituel de bien-être moderne, vanté pour la récupération, la circulation ou la vitalité. Mais que se passe-t-il réellement dans le corps lorsqu’on passe du chaud au froid ? Derrière les sensations intenses, la science décrit des mécanismes précis, utiles… mais loin d’être universels.
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