Depuis 2018, le Maroc a fait le choix de maintenir l’heure d’été (GMT+1) toute l’année, y compris en hiver. Si cette décision visait à “mieux aligner le pays sur ses partenaires économiques” et à “optimiser la consommation d’énergie”, elle continue de susciter débat, notamment sur le plan de la santé et du bien-être. Car notre organisme, lui, ne s’adapte pas toujours aussi vite que les horloges.
Les journées s’allongent, les écrans s’enchaînent et le stress s’accumule. Résultat : le corps se crispe, les muscles se contractent, et le sommeil devient plus léger. Pourtant, il suffit de quelques minutes chaque soir pour détendre le corps et apaiser l’esprit. Voici 5 étirements simples et efficaces à faire avant de dormir, pour relâcher la pression et favoriser un sommeil réparateur.
Adoré pour son arôme, sa chaleur et son effet “coup de fouet”, le café fait partie de la routine de millions de Marocains. Mais derrière ce petit noir du matin se cache un débat de santé publique : le café est-il un allié ou un ennemi de notre bien-être ?
Les écrans font désormais partie du quotidien : téléviseur, tablette, smartphone ou ordinateur s’invitent très tôt dans la vie des enfants. Pourtant, chez les tout-petits — en particulier avant 6 ans — leur usage excessif peut perturber le développement du langage, du sommeil, de la concentration et des interactions sociales. Il ne s’agit pas de bannir totalement les écrans, mais d’en faire un usage raisonné et encadré. Voici comment protéger vos enfants tout en les accompagnant dans ce monde numérique.
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