Chaque Ramadan, les réseaux sociaux se remplissent de conseils pour manger plus sainement pendant le mois sacré. Cuisson à l’airfryer, boissons “détox”, infusions digestives… Les recommandations se multiplient, parfois présentées comme des solutions miracles pour rester en forme tout en jeûnant. Mais que disent réellement les spécialistes de la nutrition?
Le Ramadan bouleverse les horaires, les repas et les rythmes sociaux. Beaucoup redoutent un mois de fatigue chronique et de nuits écourtées. Pourtant, sommeil et Ramadan ne sont pas incompatibles. À condition de comprendre ce qui se joue biologiquement — et d’adapter son organisation.
Arrêter le café, le sucre ou certaines habitudes du jour au lendemain avant Ramadan peut sembler logique. Pourtant, cette décision brutale est souvent la première cause de migraines, de fatigue et de malaises dès les premiers jours de jeûne. La coach en nutrition Maria Benjelloun explique pourquoi une préparation progressive d’une semaine suffit.
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