Une étude relayée par The Guardian met en lumière un seuil critique d’usage des réseaux sociaux chez les jeunes. En cause notamment : un facteur souvent sous-estimé, le sommeil.
Longtemps associée à la paresse, la grasse matinée retrouve aujourd’hui une légitimité scientifique inattendue. Dans un monde où le manque de sommeil est devenu la norme – journées longues, écrans omniprésents, charge mentale permanente –, prolonger son repos apparaît désormais comme un mécanisme de récupération essentiel. Plusieurs travaux de recherche montrent que dormir tard, occasionnellement, permet de corriger les effets d’une semaine trop courte en sommeil et d’éviter des conséquences parfois graves sur la santé physique comme mentale.
Ordinateur, smartphone, tablette… nos yeux sont sollicités en permanence. Entre fatigue visuelle, sécheresse oculaire et maux de tête, les effets des écrans se font sentir de plus en plus tôt, y compris chez les plus jeunes.
Le choix de la position de sommeil n’est pas anodin. Dormir sur le côté, en particulier à gauche ou à droite, peut influencer la digestion, la respiration et même la santé cardiovasculaire. Alors, quel côté faut-il privilégier pour bien dormir ? Les réponses de la science.
Sur TikTok, Instagram ou YouTube, le terme s’est imposé en quelques mois. “Cortisol detox”, promettent certains contenus, comme s’il était possible de “nettoyer” l’hormone du stress à coups de jus, de routines miracles ou de compléments alimentaires.
Ils dorment sur le canapé, sur un coin de lit, au soleil, parfois même dans des positions improbables. À première vue, les chats semblent passer leur vie à dormir. Et pour cause : un chat peut dormir entre 12 et 16 heures par jour, parfois davantage.
À première vue, la sieste semble être un luxe universel. Un moment suspendu, presque instinctif, que chacun pourrait s’offrir pour récupérer. Pourtant, derrière cette pratique simple se cache une réalité beaucoup plus inégale.
Et si le secret pour s’endormir plus vite consistait simplement à jouer avec des mots dans sa tête ? Popularisée sur les réseaux sociaux, la technique du “cognitive shuffling” intrigue de plus en plus les spécialistes du sommeil. Cette méthode mentale vise à imiter le fonctionnement naturel du cerveau au moment où il bascule vers […]
Chaque année, au Maroc, le mot revient dans les conversations de fin de journée : « tramdina ». Une irritabilité attribuée au jeûne, souvent banalisée, parfois redoutée. Mais derrière cette tension de l’avant-ftour, les choses peuvent parfois déraper : disputes familiales, altercations dans l’espace public, et il n’est pas rare d’assister à des bagarres lorsque la fatigue et la frustration atteignent leur pic. Et si le Ramadan, en bouleversant nos rythmes et nos repères, révélait aussi certaines fragilités que nous portons déjà en nous?
Le Ramadan bouleverse les horaires, les repas et les rythmes sociaux. Beaucoup redoutent un mois de fatigue chronique et de nuits écourtées. Pourtant, sommeil et Ramadan ne sont pas incompatibles. À condition de comprendre ce qui se joue biologiquement — et d’adapter son organisation.
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