Le choix de la position de sommeil n’est pas anodin. Dormir sur le côté, en particulier à gauche ou à droite, peut influencer la digestion, la respiration et même la santé cardiovasculaire. Alors, quel côté faut-il privilégier pour bien dormir ? Les réponses de la science.
Se réveiller plusieurs fois par nuit n’est pas rare, mais lorsque ces éveils deviennent fréquents, prolongés ou accompagnés de symptômes physiques, ils peuvent être un véritable signal envoyé par votre corps. Contrairement à l’idée selon laquelle le sommeil devrait être “d’un bloc”, les neurosciences montrent que nous traversons 4 à 6 cycles par nuit, chacun étant ponctué d’un micro-réveil. Habituellement imperceptibles, ces micro-éveils deviennent problématiques lorsqu’ils se transforment en réveils pleinement conscients, marqués par des pensées, des sensations corporelles ou une anxiété soudaine.
Une étude publiée fin octobre dans la revue scientifique JAMA Network Open met en évidence un lien préoccupant : l’apnée du sommeil modérée à sévère serait associée à un risque accru de micro-hémorragies cérébrales, de minuscules saignements dans le cerveau susceptibles, à long terme, de favoriser le développement de maladies neurodégénératives comme Alzheimer.
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