L’art et la santé ne sont plus deux mondes isolés, mais les composantes d’un système intégré où le cerveau et le corps dialoguent en permanence. Si l’on a longtemps perçu la culture comme un simple divertissement, les recherches actuelles en neuroendocrinologie révèlent un impact bien plus profond. En 2019, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) […]
Psychologue à l’université Stanford, Kelly McGonigal s’est fait connaître pour ses travaux qui bousculent notre vision traditionnelle du stress. Là où celui-ci est souvent perçu comme un ennemi à éliminer, elle propose une approche radicalement différente : et si le problème n’était pas le stress lui-même, mais la manière dont nous le percevons ?
Quand la tension monte, on pense souvent qu’il faut du temps pour retrouver le calme. Pourtant, certains gestes simples, presque invisibles, peuvent suffire à faire redescendre la pression immédiatement.
Cette phrase du psychologue et prix Nobel d’économie Daniel Kahneman, tirée de son ouvrage Thinking, Fast and Slow (Système 1 / Système 2 : Les deux vitesses de la pensée), résume l’un des biais cognitifs les plus puissants qui gouvernent nos décisions : l’effet de focalisation.
Cette phrase, devenue emblématique du fondateur de la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), résume une philosophie simple et radicale à la fois : la vie ne se contrôle pas, elle se traverse.
Marcher des heures en short dans la neige, méditer assis dans le froid ou plonger dans un lac glacé : pour certains, ce qui ressemble à une épreuve devient une pratique régulière de bien-être. En Serbie, un archéologue de 41 ans en a fait une discipline de vie, rapporte l’AFP.
Pendant des décennies, la psychologie populaire a vanté la catharsis contre le stress. Pourtant, les neurosciences contemporaines nuancent cette vision. La régulation du stress n’est réellement efficace que si l’expression mène à une réinterprétation. Sans ce changement de perspective, la simple verbalisation peut entretenir l’état d’alerte du système nerveux (de la rumination). Le piège de […]
Sucez un bonbon acide quand l’angoisse monte. L’idée peut sembler anodine, presque enfantine. Pourtant, depuis plusieurs années, cette astuce circule massivement sur TikTok et les réseaux sociaux comme moyen rapide de calmer une montée d’anxiété ou une attaque de panique. Mais que dit réellement la science sur cette pratique ? Peut-elle aider, et surtout, à quelles conditions ?
Souvent associée à la relaxation ou à une simple pause bien-être, la sophrologie est en réalité une méthode structurée, ancrée dans une approche scientifique de la conscience et largement utilisée dans les champs de la santé, de l’éducation et de l’entreprise. Dans cet entretien, Houda Laroussi, sophrologue certifiée et spécialiste de la gestion du stress et de la préparation mentale, explique ce qu’est réellement la sophrologie, à qui elle s’adresse, et pourquoi elle trouve un écho particulier dans le contexte marocain, marqué par des rythmes de vie intenses et une forte pression sociale.
Se parler à soi-même peut sembler anodin, voire abstrait. Pourtant, la recherche scientifique montre que le langage intérieur influence directement la réponse biologique au stress, de l’activation hormonale à la perception de la douleur. Décryptage d’un levier souvent sous-estimé, mais solidement documenté.
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