Une vaste étude menée sur plus de 300 000 personnes montre que les couche-tard présentent un risque cardiovasculaire plus élevé, largement lié à leurs habitudes de vie.
On les appelle les couche-tard: ces personnes qui se sentent vraiment en forme en fin de journée, se couchent tard et peinent souvent à être efficaces tôt le matin. Longtemps, ce rythme a été perçu comme une simple préférence personnelle. Une vaste étude menée au Royaume-Uni suggère pourtant qu’il est associé à une santé cardiovasculaire un peu moins favorable — et à un risque légèrement accru d’infarctus ou d’AVC.
Couche-tôt, couche-tard: une question de rythme naturel
Nous n’avons pas tous la même horloge interne. Certains sont spontanément couche-tôt et lève-tôt, d’autres couche-tard, tandis que la majorité se situe entre les deux. Ce rythme influence bien plus que l’heure du coucher : il conditionne aussi le sommeil, les repas, l’activité physique et parfois même l’humeur.
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Lorsque ce rythme naturel est en décalage avec les contraintes sociales — horaires de travail, transports, obligations familiales — il devient plus difficile de maintenir des habitudes régulières, en particulier chez les couche-tard.
Ce que montre cette grande étude
Les chercheurs ont suivi plus de 300 000 adultes pendant près de 14 ans. Aucun n’avait eu d’infarctus ou d’AVC au départ. Au fil du temps, un peu plus de 17 000 événements cardiovasculaires ont été recensés.
Résultat: les personnes se décrivant clairement comme couche-tard présentaient un risque modérément plus élevé d’événement cardiovasculaire que celles au rythme intermédiaire. À l’inverse, les profils très matinaux n’avaient pas de sur-risque marqué.
Le point clé: le mode de vie, pas le rythme en lui-même
L’enseignement le plus important de l’étude est ailleurs. Les chercheurs montrent que l’essentiel de ce risque supplémentaire s’explique par des habitudes de vie moins favorables au cœur.
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Les couche-tard ont plus souvent un sommeil irrégulier, fument davantage, bougent moins, mangent à des horaires plus tardifs ou de façon plus déséquilibrée. Ce cumul pèse sur la santé cardiovasculaire à long terme. Autrement dit, ce n’est pas se coucher tard qui pose problème en soi, mais ce que ce rythme entraîne au quotidien.
Que faire si l’on est couche-tard?
Le message n’est ni culpabilisant ni fataliste. Être couche-tard n’est pas une condamnation. Cela signifie simplement que certaines bases méritent une attention particulière :
- préserver une durée de sommeil suffisante, même si l’heure du coucher est tardive ;
- éviter les variations extrêmes entre semaine et week-end ;
- limiter le tabac et l’alcool en soirée ;
- maintenir une activité physique régulière ;
- soigner la qualité des repas, surtout le soir ;
- surveiller régulièrement les indicateurs classiques (tension, glycémie, cholestérol).
À retenir
Être couche-tard est un trait fréquent et largement normal. Cette étude suggère simplement que ce profil s’accompagne plus souvent de comportements défavorables au cœur — mais aussi que la majorité du risque est modifiable. En clair : le rythme n’est pas le problème, ce sont les habitudes qui l’accompagnent.
Source
Kianersi S., Potts K.S., Wang H., et al. Chronotype, Life’s Essential 8, and Risk of Cardiovascular Disease: A Prospective Cohort Study in UK Biobank. Journal of the American Heart Association.
Lien : https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.125.044189
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